사람의 뼈가 나이가 들수록 약해지는 건 대부분 아실거에요
그런데 이를 관리할 수 있는 구체적인 방법은 대부분 명확히 모르시더라구요
뼈는 몸을 지탱하고 움직임에 큰 영향을 끼치는 기관입니다
따라서 뼈가 약해지면 움직임이 제한되고, 부러지는 위험성이 높아지기 마련입니다
칼슘을 잘 드시고, 운동을 하면 어느정도 관리가 가능합니다
뼈 건강에 도움을 주는 영양소는 칼슘 이외에도 많습니다
비타민 D
인
마그네슘
붕소
비타민 C
상기 구리
단백질
아연
뼈의 합성은 물론 흡수에 도움을 줄 수 있는 영양소입니다
뼈 건강을 증진시키는 음식으로는
오렌지쥬스, 크렌베리, 엑스트라 버진 올리브오일, 우유, 아보카도, 토마토 등이 있습니다
이런 음식들은 칼슘이라던지, 비타민D 등 뼈에 좋은 영양소가 들어 있습니다
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